DESCUBRE LOS SUPERALIMENTOS

La alimentación es una de las partes más importantes en un estilo de vida saludable, el equilibrio nutricional es fundamental para mantener un cuerpo sano y un sistema inmune fuerte frente a cualquier tipo de enfermedad.

Algunos alimentos cuentan con altas concentraciones de vitaminas, minerales y antioxidantes que mantienen el cuerpo en funcionamiento, pero existe una variedad de semillas, raíces y frutos secos que manejan más de estos componentes indispensables para tu salud.

Descubre cuáles son estos alimentos y su aporte nutricional para mantener un estilo de vida saludable.

 

- Aceite de oliva: este aceite se debe consumir extra virgen y contiene numerosos nutrientes anticancerígenos, a su vez que previenen el envejecimiento mental.

- Coco: como fruta presenta altos niveles de concentración de electrolitos, fibra, calcio, hierro, selenio, yodo y flúor.

- Apio: este vegetal contiene 95% de agua, vitamina A, B1, B2, B6, B9, C, E, zinc, potasio, magnesio, sodio, fósforo, hierro y alta concentración de fibra.

- Cúrcuma: la planta proveniente de Asia cuenta con cualidades anticancerígenas, antiinflamatorias, digestivas y antisépticas.

- Aguacate: este fruto tiene la capacidad de reducir el colesterol, protege el corazón y aporta vitaminas, minerales y fibra.

- Chía: la conocida semilla de chía cuenta con altas concentraciones de omega 3, antioxidantes, calcio, fibra, hierro, calcio, fósforo, y potasio.

- Jalea real: este producto obtenido de las abejas contiene hidratos de carbono, vitaminas B1, B2, B5, B6, B8, A, C, D, E, ácido fólico, hierro, potasio, magnesio, calcio y cobre.

- Quinua: este conocido ingrediente contiene altas concentraciones de hierro, fósforo y calcio.

- Té verde: esta planta cuenta con facultades anticancerígenas y antioxidantes, además de vitamina E.

- Jengibre: esta particular raíz tiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y analgésicas, ácido glutamínico, vitamina B y C.

- Limón: esta fruta cuenta con grandes cantidades de vitamina C, magnesio, hierro, selenio y potasio.

- Nuez: este fruto es conocido por tener grandes cantidades de hierro y cobre, vitamina B y omega 3.

 

Ten presente que la mayoría de estos ingredientes cuentan con una baja carga calórica, componentes antioxidantes y grasas saludables que ayudan a controlar el colesterol.